Pilates en Navidad 2025: rutinas exprés para compensar excesos festivos

Ejercicios exprés de pilates para mantener el equilibrio en Navidad

La Navidad trae encuentros, comidas copiosas y horarios irregulares. El pilates en 2025 se convierte en una estrategia eficaz para mantener el equilibrio. La clave está en rutinas exprés fáciles de integrar entre compromisos.

Impacto de las fiestas

Más tiempo sentado, menos sueño y alimentos más calóricos afectan postura y energía. El pilates ayuda a contrarrestar con sesiones cortas y sin equipamiento complejo.

Rutinas exprés

• Respiración costal (2 min).
• Roll down/roll up (3 min).
• Puente de glúteos (3 min).
• Plancha corta (2 min).

El cuerpo responde mejor a la constancia que a los esfuerzos puntuales. Dedicar unos minutos a uno mismo aporta calma y mejora el sueño. Para empezar con supervisión, contáctanos desde contacto.