Pilates para la espalda: cómo ayuda a prevenir y aliviar dolores

Cómo el pilates ayuda a prevenir molestias de espalda y mejorar la movilidad

El dolor de espalda es un problema común. Pasar horas frente al ordenador, cargar peso de forma inadecuada o mantener posturas poco saludables generan tensión que termina en molestia. En 2025, el pilates se consolida como una de las mejores herramientas preventivas y terapéuticas para cuidar la columna.

Por qué la espalda sufre

La columna está diseñada para moverse, pero el estilo de vida moderno la somete a inmovilidad. Aparecen descompensaciones: unos músculos se debilitan y otros se tensan. El estrés emocional también se refleja en hombros y cuello.

Cómo actúa el pilates

Refuerza el core y distribuye cargas de manera uniforme. Ejercicios como el puente de glúteos, el roll up o la plancha modificada activan sin impacto. La respiración costal oxigena tejidos y libera tensión.

Ejercicios clave

• Estiramiento de columna sentado.
• Extensiones torácicas con foam roller.
• Gato-camello.

El pilates es una inversión en prevención. Si quieres un plan adaptado a tu situación, escríbenos desde contacto.