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Publicado el 15 de septiembre de 2021 a las 18:58

¿Qué es mejor, Pilates o Zumba?

Descubre los beneficios de ambos ejercicios

Sin duda, hoy en día existen múltiples alternativas para poder mantenerse en forma, lo cual deriva diferentes interrogantes acerca de cuál es la mejor, por ello, te presentamos una pequeña comparación entre la Zumba y el Pilates, sus respectivos fundamentos y por supuesto los beneficios que ofrecen.

Fundamentos de la Zumba

Ambas actividades son realmente diferentes y se basan en principios distintos, por ejemplo, la zumba suele ser un ejercicio intenso que combina la actividad física con el baile, a través de movimientos aeróbicos e interesantes rutinas.

Ahora bien, se trata de una actividad que te permite sudar bastante, y quemar calorías, convirtiéndose así en un aliado para perder peso, mientras aumentas tu resistencia y socializas.

Beneficios de la zumba

  • Quema de calorías.
  • Movimientos coordinados.
  • Actividad entretenida.
  • Puedes practicarla desde casa.
  • Apta para personas de diferentes edades.
  • No posee un alto nivel de dificultad.

Fundamentos del Pilates

El método Pilates es una disciplina creada por Joseph Pilates, quien combinó múltiples conceptos y principios para dar origen a una actividad completa y muy beneficiosa, a fines de generar un entrenamiento que conecte la mente y el cuerpo, para lo cual mezcló sus saberes sobre traumatología, yoga y gimnasia.

De igual forma, al ser una actividad física estarás quemando calorías, aumentando tu fuerza muscular, incrementando la resistencia y coordinación, y trabajando la flexibilidad, sin dejar de lado el nivel mental, en el que trabajarás la respiración consciente, fomentarás la relajación, y favorecerás el control mental.

En definitiva, el Pilates ofrece una propuesta más completa e incluso compleja, que tiene múltiples aplicaciones, pues el método no sólo es utilizado de forma recreacional, sino también ha demostrado ser un aliado en la recuperación de pacientes con lesiones musculares u óseas.

Beneficios del Pilates

  • Equilibrio entre el bienestar físico y mental.
  • Aumento de la fuerza muscular.
  • Favorecimiento del control mental.
  • Fomento de la respiración consciente y la relajación.
  • Mejora la postura.
  • Trabajo de flexibilidad.
  • Aliado en la recuperación de una lesión ósea o muscular.
  • Apto para personas de diferentes edades.
  • Previene las lesiones.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Eliminación de toxinas y oxigenación del cuerpo.

¿A quiénes va dirigida la zumba y el Pilates?

En cuestión, se trata de 2 actividades muy distantes entre sí, por ello, cada una puede estar relacionada con un público diferente, lo cual no significa que no puedas practicar ambos ejercicios. Sin embargo, si te gusta sudar y bailar, seguir una coreografía, hacer ejercicio en casa, y divertirte al ritmo de la música, lo tuyo probablemente sea la zumba.

En cambio, si no te gusta sudar tanto y deseas trabajar a fondo tus músculos, deberías decidirte por el Pilates, pues podrás mejorar tu tono muscular, aumentar la elasticidad y flexibilidad, disminuir dolores musculares, fortalecer el abdomen e incrementar la movilidad articular.

Destacando que en general, el Pilates resulta una actividad más beneficiosa, no sólo a nivel físico sino también mental, ya que desde sus inicios fue pensada como un método integral, capaz de potenciar la vida de las personas.